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共済ニュース7月号

大学生協連 中四地域センター＆大学生協 中四事業連合 2010年7月8日発行

HAPPY LIFE NEWS！7月号

部屋干しのニオイを撃退！梅雨を快適に過ごすための対策をご紹介

「梅雨のお洗濯についての豆知識　第２弾」 1

今回は、先月号に続いて、梅雨どきの上手なお洗濯のテクニックや梅雨の疲れとだるさ対策についてご紹介します。

■狭い部屋でもできる、よく乾く干し方

一人暮らしの狭い部屋で洗濯物を干すとなると、干し方にもコツが必要です。

大きなものも狭いスペースで干すコツや、早く取り込めるような乾燥させやすい干し方をご紹介します。

■長いものと短いもの、厚手のものと薄手のものは交互に干そう！

洗濯物をニオわせないためには素早く乾かすのがポイントです。洗濯物と洗濯物の間に風が通るように、できるだけ間隔を開け、洗濯物の長さや厚さも交互にすると、乾きが早くなります。

例えば、大きめのタオルを干したら、その隣は短い靴下や下着、さらにタオルを並べる…など、洗濯物同士が触れ合わないようにしましょう。
■ワイヤーハンガーの二本使いがおすすめ！

湿気のある厚手の衣類は水を多く含んで、乾きにくいため、厚みのあるハンガーを使うのがいいのですが、持っていない場合は、クリーニング屋さんでもらえるようなワイヤーハンガーの複数使いがおすすめです。

例えば、二本通して、前身ごろと後ろ身ごろがくっつかないように空間を作ると、効果的。

また、フードや袖などもワイヤーハンガーを別に用意し、そこに引っかけることで、素早く乾かすことができます。さらに、ハンガーの端を少し曲げておくだけでも、厚みのあるハンガーの代用になります。

「狭い部屋での洗濯物の干しテクニック」 2

■スカートやズボンは筒干しを活用しよう！

裏地がついていたり、内側にポケットがあるようなスカートやズボンは裏返しにして乾かします。

内側まで素早く乾かせるのと同時に、外に干した場合は日光による色落ちも防げます。

また、干すときはハンガーピンチを使って、筒干しにしましょう。早く乾くのと同時に、シワもつきにくくなります。
■バスタオルやシーツは蛇腹干しにしよう！

部屋干しで最も困るのが大きなバスタオルやシーツですが、これはピンチハンガーで蛇腹に干すと、少ないスペースでも重なり合わずに干すことができます。

狭い部屋にいつまでもぶらさがったままの洗濯物ほど、うっとうしいものはありません。

清潔で快適な部屋干しのためには、ちょっと面倒でも一工夫して、素早く乾かし、気持ちよく過ごしましょう！

■梅雨の疲れとだるさを解消！

梅雨も半ばになってきました。体調変化が表れやすいこの時期。梅雨は７月中旬ごろまで続きます。だるさや疲れを貯めたままと、暑い夏が来る頃にはバテバテになっているかも！？

続いては、梅雨の体調管理についてご紹介します。

「梅雨の体調管理について」 3

■梅雨に起こるからだの不調

梅雨の時期には、体調の変化が起こりやすくなります。これには理由があるのです。

人の体は、恒常性（ホメオスタシス）という性質があります。気温の変化に合わせて体温を調整するのもそのひとつ。４月から気温が上がり始めますが、６月頃、体がやっと暑さに慣れ始めたときに梅雨が始まります。

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します。

その結果、体の恒常性がついていかなくなり、体調が悪くなってしまことがあるのです。 オフィスの冷房調整も難しいので、極端に寒さを感じることもあり自律神経も乱れがちに。

梅雨の時期に起こりやすい体調の変化として、気分の憂鬱さ、体のだるさや疲れ、風邪をひきやすい、頭痛や食欲不振などがあります。あなたは、体調をくずしていませんか？
■梅雨を元気に乗り切るには？
天気予報をチェック！

毎朝、天気予報を見て出かける方もあると思います。その時は、雨が降る降らないだけではなく、最低気温と最高気温もチェック！気温差が大きいほど疲れが出やすくなったり、風邪をひきやすくなります。

夜の気温が下がりそうなら１枚余分に持って出かけるなど、衣類で調整するようにするといいですね。

「梅雨の体調管理について」 4

■晴れている日は外に出かける！

雨がやんでいるときは、なるべく外に出かけるようにしましょう。

仕事中ならお昼休みに少しだけ散歩するのもおすすめ！太陽の光にあたるのは、体内時計を整え睡眠の質をよくする効果もあります。

憂鬱になりがちな気分をリセットすることもできます。

■お風呂に入って汗を出そう！

38〜40℃ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がおすすめ！

冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。 外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性があります。

お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。汗をかくことで爽快感も得ることができます。
体調不良を起こしやすい梅雨の時期。貯まっている疲れやだるさをリセットして元気に乗り切りましょう。

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